早餐三七是精髓

　　按时按量吃早餐，牛奶、麦片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺(1～3克)三七粉混在少量牛奶中喝下去。

　　三七药性平和，能够活血通脉，帮助血液循环。早晨喝了之后，大脑血液供应状态良好。一整天用脑之后，也不会感到疲劳，并且对大脑和心脏都有好处。

　　服用的结果：全身气血充盈，血管好，身体组织器官就能得到滋养。

　　午餐吃饱为生，合理搭配

　　工作紧张时，推荐一个“速食饭”，即把肉切成丁加上点酱油、黄酒、葱花和姜末一起腌一下，然后放在电饭锅里与米饭一起焖;再做一个西红柿或黄瓜鸡蛋汤。其实，就是保证每顿饭膳食结构合理。

　　晚餐饭前吃六个枣，一个核桃不显老

　　大枣在药用食物里健脾益气效果特别好的，而且食用后不会导致水湿停留。

　　吃法是：每天晚饭前，先吃上6个枣、1个核桃(可以通润血脉、润肤润发)，而且可以换着花样吃。

　　比如，煮熟后放蜂蜜或红糖或冰糖，吃完之后再吃饭。身体就能正常地吸收营养和排泄废物，脾胃运化好代谢就正常。人体就处于平衡状态，体型就保持得好，不会发胖。

　　正所谓枣养气血，“一日吃仨枣，一辈子不显老”。

　　常按三个穴位，就是“吃补药”

　　如果一个人心脏功能很好，血管很健康，则一定是“漂亮”的。气色红润、皮肤透泽、多不长斑，而且皱褶也会比同齡人少些。

　　常按这三处，就是“吃补药”。一个是足三里穴，一个是涌泉穴，一个是太冲穴。

　　▲足三里、涌泉、太冲穴位

　　1足三里穴

　　足三里穴位于髌骨下缘3寸(可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸)，胫骨前嵴外一横指(拇指指关节横度)。

　　每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。

　　注意：每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

　　坚持2~3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

　　2涌泉穴

　　涌泉穴位于第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，靠近脚趾端的那个点就是涌泉穴;或者你用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。

　　睡前用热水泡脚10分钟，擦干后，用手掌擦涌泉穴，使局部产生热感，每次5~10分钟，每日1次。

　　高血压患者擦热涌泉穴后，再用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按揉。每次10~15分钟，每日1次。

　　如果坚持每天推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

　　3太冲穴

　　太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨